Yoga
"L'altérité - anagramme de réalité - et l'a libération du coeur sont nos prochains pas civilisateurs "
Arouna Lipschitz
Une petite âme a choisi ton ventre?
Alors viens honorer le miracle de la vie et vous chouchouter
"J'ai suivi les cours de yoga prénatal avec Alexia pour mes deux grossesses. En plus d'un moment bien être pour soi, c'est une connexion avec bébé.
Alexia adapte ses séances aux besoins de chaque maman. Sa voix douce et apaisante vous transporte ....
A l'approche du terme, Alexia nous propose différentes techniques et postures pour appréhender l'accouchement et rencontrer son bébé. "
DÉBORAH
mai 2024
Yoga prénatal
LES MERCREDIS 18H30-19H45 Bienne
LES SAMEDIS 9H00-10H15 Bienne
LES JEUDIS 17h00-18H15 Tavannes
Une adaptation du yoga postural à la femme enceinte permet d'accueillir les changements aussi bien physiques qu'émotionnels de la grossesse et à les accepter pleinement. Le lien avec son bébé est favorisé. Certaines postures et respirations sont spécialement exercées pour l'accouchement. La relaxation permet la détente et l'apaisement des éventuelles peurs liées à l'accouchement.
Le yoga aide donc à se préparer en toute confiance et sérénité à la naissance de bébé.
2 préparations spécifiques à la naissance font parties du cours.
1 audio offert
INFO/TARIFS
Cours hebdomadaires en petit groupe (max. 6 femmes) 75 minutes
Séance d'essai 15.-frs Séance hebdo 32.-frs/ 30.-frs dès la 10ème séance
Possibilité d'être remboursée en partie par LaMal et ou LCA
Préparation à la naissance en couple
SAMEDI 9H00-10H30/11H00 Bienne
7 JUIN et sur demande
Lors de ce cours, les postures et respirations favorables pour l'accouchement sont expérimentées aussi bien par la femme que l'homme. Les positions où le partenaire peut participer sont favorisées. Un temps de relaxation fait également partie de la séance. L'idée est que le partenaire ressente dans son corps les effets d'une telle pratique. En les expérimentant, il pourra alors soutenir sa femme et son enfant en toute conscience et confiance.
INFO/TARIFS
Cours en petit groupe (de 1 à 3 couples) 90 à 120 minutes
Prix selon nombre de couples et durée. Au minimum 80.-frs par couple pour 90 minutes en groupe (120.-frs pour 120 minutes) et 160.-frs par couple en solo pour 90 minutes
Possibilité d'être remboursé en partie par LaMal et ou LCA
"L'expérience du mouvement combiné au toucher est probablement la plus vivace stimulation que nous pouvons offrir aux bébés dès la naissance"
Françoise Barbira Freedman
"C'est tout naturellement que j'ai ensuite suivi les cours de yoga postnatal avec bébé. Une fois de plus, Alexia adapte ses séances en fonction des besoins et des possibilités de maman. Pour ce qui es des petits bouts, c'est un doux moment d'échange et de découvertes avec son bébé. "
DÉBORAH
septembre 2024
Yoga postnatal & yoga bébé
S'occuper de soi et bébé tout en douceur et harmonie
LES MERCREDIS 9H30-11H30 OU 15H30-17H30 Bienne
prochaines sessions:
23 AVRIL AU 28 MAI 9h30-11h30
4 JUIN AU 2 JUILLET
LES JEUDIS 14H45-16H45 Tavannes
LES VENDREDIS 9H30-11H30 Ostermundigen, Luna
D'AUTRES JOURS ET HORAIRES POSSIBLES
Le yoga postnatal est un yoga dédié à la maman axé sur le relâchement des tensions dorsales, scapulaires dues au maternage ainsi que sur une douce remise en forme du périnée et de la sangle abdominale. Une vision corps-esprit dans sa totalité est maintenue. Les respirations exercées ainsi que la relaxation permettent à la fois l'apaisement et le ressourcement.
Le yoga bébé est avant tout un moment d'échange, de communication et de jeu entre le(s) parent(s) et son enfant ; oui, les papas sont bienvenus. Il permet de favoriser le lien et la relation dans un contexte de calme et d'harmonie. Le yoga en soi est bien sûr incomparable à celui des adultes; il est plutôt une accentuation de mouvement que le bébé connaît déjà ou qu'il découvrira par lui-même ainsi qu'un moyen d'en étendre leur ampleur en favorisant l'ouverture.
Partages de vécus entre mamans, thé d'allaitement et collation bio
INFO/TARIFS
Maman avec bébé dès la 6ème semaine après l’accouchement. Le 2-3ème mois de bébé est un idéal. Cours sous forme d’atelier 6x 2h00 ou ajustable, en petit groupe.
6x 2h : 320.- 5x 2h : 276.- 4x 2h : 230.- 3x 2h : 188.-
Possibilité év. d'être remboursé en partie par LCA
Les membres Graines de Vie ont des tarifs préférentiels
Yoga de la femme
SAMEDIS 3 MAI ET 7 JUIN 11H00-13H00 Bienne
Lors de ces séances, vous allez être l' exploratrice des différents aspects de vous-mêmes. Vous occuper de votre corps de femme dans sa globalité, mais aussi dans sa particularité; saisir l'importance de connaître des pratiques préventives voire curatives pour ce corps merveilleux, cyclique, qui donne la vie...ou non, qui mûrit et aussi vieillit; laisser de la place à l'être créatrice et expressive que nous sommes. Finalement, accueillir et se recueillir dans ce qui est disponible dans l'instant.
Ainsi, que tu aies déjà participé à un cours de yoga avec moi ou non, que tu aies connu l'enfantement ou non, tu es la bienvenue à ce cours telle que tu es!
INFO/TARIFS
3 MAI: activer son métabolisme
7 JUIN: la cohérence cardiaque au service du coeur
Cours de 2 heures: 50.-frs
Possibilité év. d'être remboursée en partie par LCA
Les membres Graines de Vie ont des tarifs préférentiels
Deuil périnatal par le yoga
sur demande
Si toi aussi tu as besoin de yoga après ta grossesse et ton enfantement alors que ton bébé n'est pas dans tes bras, mais qu'il, elle est un bébé étoile.
Si tu souhaites traverser cette épreuve en laissant parler ton corps et en le laissant s'exprimer avec la plus grande douceur.
Alors prends ton courage à deux mains et viens t'offrir du réconfort.
INFO/TARIFS
Cours en petit groupe 75 minutes
32.-frs
Yoga de midi
LES MERCREDIS 12H15-13H15 Bienne
1 heure de yoga des fascias pour repartir aligné-e, allégé-e, reboosté-e
Ne te préoccupe pas de ton en-cas et commande ta collation! C'est bon, c'est bio et c'est sain ;-)
INFO/TARIFS
Cours en groupe 60 minutes
28.-frs/séance 25.-fr/abo 10x sur 3 mois
Collation: jus frais à l'extracteur, ou smoothie, ou boules d'énergie etc, bio et crue
Art du souffle et méditation
LES MERCREDIS 20H00-21H15 Bienne
LES LUNDIS SOIR POSSIBLE ÉGALEMENT!
prochaine session: 7 MAI AU 18 JUIN (SAUF 28.5)
Les postures, les asanas, font partie de la pratique occidentale la plus courante. Ici, ce sont le prânâyâma, l'art du souffle, et dhyana, la méditation, qui sont privilégiés. Vous pratiquez quelques postures pour créer des espaces dans le corps permettant à la respiration d'être libérée et au souffle de se déployer. L'assise immobile quant à elle permet de se livrer à une pratique plus introspective et, progressivement, d'accueillir tout ce qui se présente à soi. On laisse ainsi se révéler une conscience d'amour et d'unité ou du moins nous abordons nos difficultés avec une perception autre.
INFO/TARIFS
Cours en groupe 75 minutes
32.-frs/séances
Après-midi bien-être en duo parent*-enfant
SAMEDIS 3 MAI 14H00-17H00 Bienne
Au programme de cette matinée: massage, yoga et alimentation bio, crue en duo 1 parent (*ou personne de confiance) - 1 enfant
Tu as envie de partager un moment de qualité avec un de tes enfants (petit-enfant, filleul, neveu-nièce) ?
Je te propose de passer un temps précieux ensemble pour vous masser l'un-l'autre, les pieds, les mains, le dos, etc;
D'y ajouter des postures de yoga à vivre, elles aussi ensemble, et à la fois s'amuser, apprendre à se concentrer et à évacuer des tensions;
Finalement, tout cela vous aura donner faim! Vous pourrez vous concocter un jus fraichement pressé à l'extracteur et des boules d'énergie à ramener, aussi, à toute la famille, youpi!
INFO/TARIFS
Cours en groupe, à partir de 3-4 ans environ 180 minutes
140.-frs la matinée aliments compris
A emporter: une bouteille 1l (s’il nous reste du jus)+ une boîte pour emporter les boules d’énergie
NEW Yoga des petits
LES MERCREDIS 14H00-15H00 Bienne
Une heure de mouvement qui fait du bien; un petit voyage avec différents exercices de yoga et gym douce aidant l’enfant à prendre conscience de son corps et de ses possibilités. Bien dans sa peau, tout son être s’épanouit. Plein d’énergie toute nouvelle, il aborde plus facilement les apprentissages.
A partager avec un adulte de confiance que connaît l’enfant lors des duos
A partir de 3 ans
INFO/TARIFS
Cours en groupe 60 minutes
25.-frs/séances lors des duos
20.-frs/séances enfant seul